Экзамены в Школе

В нашей школе многие из  учеников боятся экзамена. Они приходят в школу, как если бы они пришли в клуб по интересам, где они могут просто приятно провести своё свободное время, весело предаваться своему собственному удовольствию и отправиться домой с приятным чувством здоровья и энергии в своём теле. Им этого достаточно, и они большего не хотят. Это, конечно, примитивно, ведь школа не опускается до уровня «клуба по интересам», где приятно тусуются и проводят время. В школе учат и повышают уровень знаний учеников, их умения и навыки.

Поэтому без усилия в своём личном развитии и развития в некоторых специальных аспектах, дальнейший прогресс учеников невозможен. Этап экзаменов был создан очень давно, и именно благодаря этой системе стало возможным развитие различных школ и появление Мастеров. К сожалению, не все ученики это понимают. Некоторые даже перестают посещать занятия, совершенствуя себя, потому что они не могут сдать экзамен или сильно боятся этого. Некоторые из них даже перестали посещать занятия, как только услышали, что у них будет экзамен. Грустно осознавать это, и это невозможно понять.

Лично мне пришлось сдавать множество экзаменов за весь 30-летний период обучения. Я с нетерпением ждал последнего экзамена (самого сложного экзамена на уровень Мастера). В этой статье я хотел бы объяснить своим ученикам, что же такое экзамен, и каково его значение для всех учеников школы. Экзамен (Examen — это латинское слово означает прежде всего «язык», стрелка на весах, затем, образно говоря, оценка, тест), эта категория проверки является наиболее ценной, важной, и  распространенной реальной оценкой уровня знаний человека.

Экзамен – это всегда тест для человека, как ученика. Экзамен всегда предполагает подготовку и подтверждение уровня своих знаний перед компетентным человеком. Экзамен – это всегда осмотр и оценка. Экзамен был придуман с целью того, чтобы проверить знания и оценить их на соответствующем уровне. Кроме этого, экзамен так-же является тестом и проверкой на эмоциональную устойчивость ученика. Чтобы не волноваться перед экзаменом, вам надо заранее хорошо подготовиться. Но, к сожалению, иногда этого бывает недостаточно. Иногда, даже хорошо подготовленные ученики «зависают» на экзамене и не могут продемонстрировать всё, на что способны. В основе этого волнения в сложной экзаменационной ситуации лежит страх перед оценкой. Всякий раз, когда нас оценивают, уровень вашей тревоги повышается. Важно, чтобы этот страх не вышел за рамки допустимого масштаба, и тогда он поможет вам мобилизовать силы и знания, чтобы всё сделать правильно. Представьте себе, если человек совершенно не волнуется перед экзаменом? В крайне редких случаях это может произойти при отличной подготовке. Но чаще это проявление так называемой «выученной беспомощности», когда человек чувствует что, что бы он ни делал, ничего не изменится. Такое состояние не мотивирует вашу подготовку и, конечно, не приводит к хорошим результатам.

Страх перед оценкой может быть более выражен у людей, склонных к перфекционизму («Для меня все должно быть на высшем уровне!») или у людей с недостаточной самооценкой («Я хорош только в том случае, если соответствую требованиям»). При этом можно наблюдать слишком повышенную и напряжённую (неадекватную) подготовку, затем дальнейшее усвоение материала, потеря аппетита и бессонные ночи. Конечно, всесторонняя и тщательная подготовка к самому экзамену – это хорошо, но только до определенных пределов. Если  человеку удается поддерживать комфортный способ своей жизни, бодрствования, сна, питания и отдыха в сочетании с весельем – это здорово!

Но часто ли вы сталкиваетесь с такой вещью, как экзамены? Упорядоченность и чёткий режим дня, отнюдь не являются  сильными сторонами вашей повседневной культуры. Вы  в основном работаете, и готовитесь к экзамену в последние дни (чаще по ночам).

Что же всё-таки делать? Как правильно подготовиться к экзамену? Совет везде одинаков. И он правильный. Правда, всегда возникает один вопрос – как этим воспользоваться?
Во-первых — это прежде всего важная необходимость, надо успешно и  нормально учиться в течение всего учебного года или на протяжении всей школьной программы. Это та база, которая позволит выполнять правильные действия, приёмы, технические элементы, понимать смысл, и давать правильные ответы.

Во-вторых – непосредственно перед самим экзаменом вам надо нормально подготовиться к нему. Нормально — это значит быть чётко  назначенным по времени, и занимающим определенное количество свободного времени (а не последнюю ночь). При необходимости, если какого-то материала оказалось не вполне достаточно – тогда вам можно воспользоваться помощью своих товарищей. Невозможность или ваше нежелание правильно спланировать своё время – одна из самых распространенных проблем, с которыми все люди сталкиваются при подготовке к экзаменам. В период подготовки необходимо также найти время для отдыха. Прогулки, общение с друзьями – эти приятные вещи позволят вам сохранить своё эмоциональное здоровье и сдать экзамены без успокоительных средств.

Непосредственно перед самим экзаменом вам лучше всего переключить своё внимание на что-либо другое, расслабиться в подготовке! Даже если вы не выучили или не повторили всё, нет необходимости тратить вечер и ночь перед экзаменом на судорожное изучение чего-либо. Эта информация все равно не будет зафиксирована, а уставшая и бессонная голова даже не вспомнит, что знала до экзамена. Очень важно идти на экзамен в бодром, хорошем физическом и эмоциональном состоянии.

Что делать с негативными мыслями, такими как: «А что делать, если я не сдам экзамен? Я был плохо подготовлен. Будет ли ужасно, если я потерплю неудачу?» Было бы хорошо их реструктурировать. Например, вы можете вспомнить свои победы, достигнутые на других экзаменах, и вообще все те положительные переживания, которые уже были в подобных ситуациях. Если вы сосредоточитесь на этом, вы не позволите негативным мыслям подавлять ваш ум. Попробуем заменить их чем-то вроде этого: «Я много знаю и буду стараться всё сделать нормально!», «Я же столько готовился к этому дню, так что сделаю всё очень хорошо и правильно», «Этот экзамен – очень интересный, и он важен для меня».

Возбуждение и беспокойство также физически проявляются. Дыхательные техники, которые вы изучили в школе, помогут снять напряжение. Кстати, танцы очень помогают. Вы можете учиться и готовиться неделю, а накануне экзамена можете пойти танцевать. Только без алкоголя и не на всю ночь! Давайте не будем забывать выспаться. На экзамене – прежде всего не паникуйте и спокойно выполняйте задания. Многие ваши ошибки являются результатом невнимательности. Когда идёт экзамен, думайте, что экзаменатор — ваш друг (или, по крайней мере, добродушный человек, а не монстр). Это важно потому, что при контакте, многое зависит от атмосферы вашего общения – как от личного вашего отношения, так и отношения к вам экзаменатора.

Если вам удастся хорошо подготовиться и справиться с тревогой, то с большой долей вероятности вы будете довольны результатом экзамена. Если, тем не менее, результат не так хорош, и не дотягивая до ожидаемого результата, стоит ли вам сильно разочаровываться в этом? Нет, не стоит! Ведь экзамен не является оценкой лично вас как личности, а  оценкой вашего небольшого усилия.